পেটে গ্যাস হলে করণীয় - পেটের গ্যাস দূর করার উপায়
পেটে গ্যাসের সমস্যা কি কি কারণে হয়ে থাকে? এবং পেটে গ্যাস হলে করণীয় সম্পর্কে এই আর্টিকেল থেকে বিস্তারিত জানবো। আপনি নিশ্চয় পেটে গ্যাসের সমস্যা সম্পর্কে জানতে চান।
তাহলে এই আর্টিকেল টি প্রথম থেকে শেষ পযন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ুনঅ তাহলে চলুন বন্ধুরা শুরু করা যাক আজকেল আরিটকেলটি সম্পর্কে বিস্তারিত।
পোস্ট সূচীপত্রঃ পেটে গ্যাস হলে করণীয় - পেটের গ্যাস দূর করার উপায়
- কী কী কারণে পেটে গ্যাস ও ব্যাথা হয়?
- পেটে গ্যাস হলে বুঝার উপায়
- চিরতরে পেটের গ্যাস দূর কারার উপায়
- অতিরিক্ত পেটে গ্যাস হলে করণীয়
- পেটের গ্যাস কমানোর খাবার
- পেটের গ্যাস দূর করার উপায়
কী কী কারণে পেটে গ্যাস ও ব্যাথা হয়?
পেটে গ্যাস হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে তার মধ্যে অন্যতম কারণ হচ্ছে তেল জাতীয় বাইরের খাবার।
পেটে গ্যাস এবং ব্যথা বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে এবং নির্দিষ্ট কারণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু সাধারণ কারণ অন্তর্ভুক্ত:
বায়ু গিলে ফেলা: এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা খাওয়া বা পান করার সময় ঘটে। যাইহোক, অত্যধিক বাতাস গিলতে, প্রায়শই খুব তাড়াতাড়ি খাওয়ার কারণে, কার্বনেটেড পানীয় পান করা বা চুইংগাম খাওয়ার ফলে পেটে গ্যাস বেড়ে যেতে পারে।
ডায়েট: কিছু খাবার হজমের সময় গ্যাস তৈরি করতে পারে। মটরশুটি, মসুর ডাল, ব্রোকলি এবং বাঁধাকপির মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার গ্যাসের কারণ হতে পারে। উপরন্তু, কিছু লোক নির্দিষ্ট কার্বোহাইড্রেটের প্রতি সংবেদনশীল, যেমন কিছু ফল, শাকসবজি এবং শস্যের মধ্যে পাওয়া যায়, যা গ্যাস উৎপাদনের দিকে পরিচালিত করে।
আরো পড়ুনঃ গলায় গ্যাসের সমস্যা - ঢোক গিলতে সমস্যা হয় কেন
ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বৃদ্ধি: ছোট অন্ত্রে অতিরিক্ত ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি অপাচ্য খাবারের গাঁজন হতে পারে, গ্যাস তৈরি করতে পারে। ছোট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ওভারগ্রোথ (SIBO) এর মতো অবস্থা এই সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।
হজমের ব্যাধি: ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (আইবিডি) এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার মতো অবস্থার কারণে অতিরিক্ত গ্যাস এবং পেটে ব্যথা হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য: যখন কোলনে মল তৈরি হয়, তখন এটি গ্যাসের উৎপাদন বৃদ্ধি এবং পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সংক্রমণ বা প্রদাহ গ্যাস, ফোলাভাব এবং পেটে ব্যথার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
পিত্তথলির পাথর: পিত্তথলির পাথর যদি পিত্তথলি থেকে পিত্তের স্বাভাবিক প্রবাহকে বাধা দেয় তবে এটি পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব হতে পারে।
পেপটিক আলসার: পেট বা ডুডেনামে আলসার হলে ব্যথা হতে পারে যা ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের সাথে হতে পারে।
কার্যকরী ডিসপেপসিয়া: এটি এমন একটি অবস্থা যা পেটের উপরের অংশে স্থায়ী বা বারবার ব্যথা এবং অস্বস্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সঠিক কারণ প্রায়ই অস্পষ্ট।
ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন অ্যান্টিবায়োটিক, পাচনতন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে গ্যাস বেড়ে যায়।
আপনি যদি ক্রমাগত বা গুরুতর উপসর্গের সম্মুখীন হন, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা অন্তর্নিহিত কারণ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে একটি উপযুক্ত পদক্ষেপের সুপারিশ করতে পারে।
পেটে গ্যাস হলে বুঝার উপায়
গ্যাসের কারণে আপনার অস্বস্তি হচ্ছে কিনা তা সনাক্ত করা কখনও কখনও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ গ্যাসের লক্ষণগুলি অন্যান্য হজমের সমস্যাগুলির সাথে ওভারল্যাপ করতে পারে। যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ রয়েছে যা গ্যাস সংক্রান্ত সমস্যাগুলির পরামর্শ দিতে পারে:
ফোলাভাব: পেটে পূর্ণতা বা শক্ত হওয়ার অনুভূতি, প্রায়শই দৃশ্যমান ফোলা সহ।
পেট ফাঁপা: পরিপাকতন্ত্র থেকে গ্যাসের নিঃসরণ, যা বার্পিং বা গ্যাসের মাধ্যমে ঘটতে পারে।
বেলচিং: মুখ দিয়ে পেট থেকে বাতাস বের করে দেওয়ার কাজ, প্রায়শই একটি শব্দের সাথে থাকে।
পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি: গ্যাস-সম্পর্কিত ব্যথা সাধারণত পেটে খসখসে বা তীক্ষ্ণ সংবেদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
আরো পড়ুনঃ চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করার ঘরোয়া উপায়
অন্ত্রের অভ্যাসের পরিবর্তন: অন্ত্রের গতিবিধির পরিবর্তনের সাথে গ্যাস যুক্ত হতে পারে, যেমন ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য।
গর্জন বা গুড়গুড় শব্দ: পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে গ্যাস চলাচলের সময় এই শব্দগুলি শ্রবণযোগ্য হতে পারে।
আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার লক্ষণগুলি গ্যাসের সাথে সম্পর্কিত, আপনি নিম্নলিখিত কৌশলগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
আপনার ডায়েট নিরীক্ষণ করুন: আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন তার ট্র্যাক রাখুন এবং নির্দিষ্ট খাবারগুলি গ্যাসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে বলে মনে হয় কিনা তা নোট করুন। সাধারণ অপরাধীদের মধ্যে রয়েছে মটরশুটি, মসুর ডাল, ব্রকলি, বাঁধাকপি, কার্বনেটেড পানীয় এবং কিছু কৃত্রিম মিষ্টি।
ধীরে ধীরে খান এবং পান করুন: খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া বা কার্বনেটেড পানীয় পান করার ফলে বায়ু গিলতে পারে, গ্যাসে অবদান রাখতে পারে।
ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ বিবেচনা করুন: অ্যান্টাসিড বা সিমেথিকোনযুক্ত ওষুধ কিছু লোকের জন্য গ্যাসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
হাইড্রেটেড থাকুন: প্রচুর পরিমাণে জল পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যা গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: শারীরিক কার্যকলাপ হজমে সাহায্য করতে পারে এবং পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে গ্যাস সরাতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, যদি আপনার উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে, আরও খারাপ হয় বা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে যেমন অব্যক্ত ওজন হ্রাস, মলের মধ্যে রক্ত বা তীব্র পেটে ব্যথা, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই লক্ষণগুলি আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থার ইঙ্গিত হতে পারে যার জন্য পেশাদার মূল্যায়ন এবং নির্ণয়ের প্রয়োজন।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন পরিচালনা করতে পারেন, প্রাসঙ্গিক পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে একটি উপযুক্ত পদক্ষেপের সুপারিশ করতে পারেন।
চিরতরে পেটের গ্যাস দূর কারার উপায়
পেটের গ্যাস চিরতরে নির্মূল করা চ্যালেঞ্জিং হলেও, গ্যাসের উপসর্গগুলি পরিচালনা এবং কমানোর জন্য আপনি বেশ কিছু কৌশল অবলম্বন করতে পারেন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকের পাচনতন্ত্র আলাদা, এবং এক ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্যের জন্য কাজ নাও করতে পারে। এখানে কিছু সাধারণ টিপস আছে:
ট্রিগার ফুড শনাক্ত করুন: আপনার গ্যাসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে এমন খাবারগুলি সনাক্ত করতে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। সাধারণ অপরাধীদের মধ্যে রয়েছে মটরশুটি, মসুর ডাল, ব্রকলি, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, কার্বনেটেড পানীয় এবং কিছু মিষ্টি। একবার শনাক্ত হয়ে গেলে, এই খাবারগুলি আপনার গ্রহণ কমানোর কথা বিবেচনা করুন।
ধীরে ধীরে খান এবং পান করুন: খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া এবং পান করার ফলে বায়ু গিলতে পারে, গ্যাসে অবদান রাখতে পারে। খাবারের সময় আপনার সময় নিন এবং পানীয় পান করা এড়িয়ে চলুন।
চুইংগামের প্রতি সচেতন হোন: চুইংগাম চুইংগাম বাতাস গিলতে পারে, তাই আপনার রুটিন থেকে গাম কমানো বা বাদ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
আরো পড়ুনঃ প্রচন্ড পেটে ব্যাথা হলে করণীয় - পেটে ব্যাথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
কার্বনেটেড পানীয় সীমিত করুন: সোডা এবং স্পার্কিং ওয়াটার সহ কার্বনেটেড পানীয় আপনার পরিপাকতন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস প্রবর্তন করতে পারে। এই পানীয় কমানো গ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রোবায়োটিকস: প্রোবায়োটিক হল উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা অন্ত্রের উদ্ভিদের সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার (যেমন, লাইভ কালচার সহ দই) বা প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন। কোনো নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
পাচক এনজাইম: কিছু লোক ওভার-দ্য-কাউন্টার হজমকারী এনজাইম সম্পূরক গ্রহণ করে গ্যাসের উপসর্গ থেকে ত্রাণ খুঁজে পায়, যা কিছু খাবারের ভাঙ্গনে সাহায্য করতে পারে।
পেপারমিন্ট অয়েল: পেপারমিন্ট তেল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, সম্ভাব্য গ্যাসের উপসর্গগুলিকে সহজ করে। যাইহোক, এটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কিছু ব্যক্তির অম্বল হতে পারে।
হাইড্রেটেড থাকুন: সামগ্রিক পরিপাক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক হাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা গ্যাস এবং ফোলাতে অবদান রাখতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: শারীরিক কার্যকলাপ হজমে উন্নতি করতে পারে এবং গ্যাসের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত, মাঝারি ব্যায়ামের জন্য লক্ষ্য করুন।
পেশাদার নির্দেশিকা বিবেচনা করুন: যদি আপনার গ্যাসের লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা অন্যান্য সম্পর্কিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা অন্তর্নিহিত কারণ সনাক্ত করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা সুপারিশ করতে সাহায্য করতে পারে।
স্বতন্ত্র ভিত্তিতে গ্যাসের লক্ষণগুলির ব্যবস্থাপনার সাথে যোগাযোগ করা অপরিহার্য, কারণ একজন ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্যের জন্য কাজ নাও করতে পারে। আপনার যদি ক্রমাগত বা গুরুতর উপসর্গ থাকে, তাহলে একটি ব্যাপক মূল্যায়ন এবং ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে নির্দেশনা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অতিরিক্ত পেটে গ্যাস হলে করণীয়
আপনি যদি অত্যধিক পেটে গ্যাসের সম্মুখীন হন, তাহলে গ্যাস-ট্রিগারকারী খাবারগুলি সনাক্ত করার এবং এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, বায়ু গিলতে কমাতে ধীরে ধীরে খান এবং পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন। সাবধানে প্রোবায়োটিক, পাচক এনজাইম এবং পেপারমিন্ট তেল অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম হজমে সাহায্য করতে পারে। যদি উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়নের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ অত্যধিক গ্যাস অন্তর্নিহিত হজম সংক্রান্ত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তারা ব্যক্তিগত পরামর্শ প্রদান করতে পারে, ওভার-দ্য-কাউন্টার সমাধান সুপারিশ করতে পারে, বা প্রয়োজনে আরও ডায়াগনস্টিক পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারে।
পেটের গ্যাস কমানোর খাবার
পেটের গ্যাস কমাতে সহজে হজমযোগ্য খাবারের সাথে সুষম খাবারের দিকে মনোযোগ দিন। পোল্ট্রি এবং মাছের মতো চর্বিহীন প্রোটিন বেছে নিন এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন। ভালভাবে রান্না করা শাকসবজি যেমন গাজর এবং সবুজ মটরশুটি খান এবং কলা এবং বেরি জাতীয় ফল বেছে নিন।
ভাত ও ওটস জাতীয় শস্য হজম শক্তির জন্য মৃদু। মটরশুটি, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং কার্বনেটেড পানীয় সহ গ্যাস-উৎপাদনকারী খাবার সীমিত করুন। হাইড্রেটেড থাকুন এবং পেপারমিন্ট বা আদা মত ভেষজ চা বিবেচনা করুন। প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবারের সাথে পরীক্ষা করুন, যেমন লাইভ সংস্কৃতির সাথে দই। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা ব্যক্তিগত ট্রিগার সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে, ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
পেটের গ্যাস দূর করার উপায়
পেটের গ্যাস উপশম করতে, শিম এবং কার্বনেটেড পানীয়ের মতো ট্রিগার খাবারগুলি চিহ্নিত করে এবং এড়িয়ে চলুন। বাতাস গিলতে কমাতে এবং ভাল হাইড্রেশন বজায় রাখতে ধীরে ধীরে খান এবং পান করুন। হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য দই বা পরিপূরকগুলির মাধ্যমে প্রোবায়োটিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।
পেপারমিন্ট বা আদার মত ভেষজ চা পরিপাকতন্ত্রকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। হজমশক্তি বাড়াতে এবং গ্যাস কমাতে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন। সিমেথিকোনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকারগুলি গ্যাসের বুদবুদ ভেঙে উপশম দিতে পারে। বড় খাবারের পরিবর্তে ছোট, ঘন ঘন খাবার নিয়ে পরীক্ষা করুন। যদি উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়নের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন এবং অতিরিক্ত পেটের গ্যাস পরিচালনার বিষয়ে ব্যক্তিগত পরামর্শ দিন।
আরো পড়ুনঃ শিশুদের পেটে ব্যাথার কারণ ও করণীয়
বর্তমান আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url