মুখের মাংস বৃদ্ধির উপায় - ভরাট চেহারার অধিকারী হওয়ার উপায়
কি কি কারণে মুখে মাংস কমে যায়?
মুখের মাংস বিভিন্ন কারণের কারণে হ্রাস পেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
বার্ধক্য:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উত্পাদন হ্রাসের কারণে আমাদের ত্বক স্বাভাবিকভাবেই তার স্থিতিস্থাপকতা এবং আয়তন হারায়। এর ফলে মুখের পূর্ণতা নষ্ট হতে পারে এবং ত্বক ঝুলে যেতে পারে বা পাতলা হয়ে যেতে পারে।
ওজন হ্রাস:
উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস, বিশেষত অল্প সময়ের মধ্যে, মুখের চর্বি হ্রাস করতে পারে। যখন শরীর চর্বি হারায়, তখন এটি মুখ সহ বিভিন্ন অঞ্চলকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে আরও বেশি খাটো বা ফাঁপা চেহারা হয়।
জেনেটিক্স:
কিছু ব্যক্তির জেনেটিক মেকআপের কারণে স্বাভাবিকভাবেই মুখের চর্বি কম থাকতে পারে। কিছু জেনেটিক কারণ মুখ সহ সারা শরীরে চর্বি বিতরণকে প্রভাবিত করতে পারে।
লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর:
কিছু লাইফস্টাইল পছন্দ মুখের মাংস হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারগুলির ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করতে পারে, যার ফলে অকাল বার্ধক্য এবং মুখের আয়তন হ্রাস পায়। ধূমপান বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে এবং মুখের ত্বক পাতলা করতে অবদান রাখতেও পরিচিত।
চিকিৎসা শর্ত:
কিছু চিকিৎসা শর্ত বা রোগের কারণে মুখের মাংস কমে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এইচআইভি/এইডস, মারফান সিন্ড্রোম, বা অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার সামগ্রিক শরীরের চর্বি বিতরণের উপর প্রভাবের কারণে মুখের ক্ষতি বা পাতলা হয়ে যেতে পারে।
আরো পড়ুনঃ কিভাবে মোটা হওয়া যায় ৫টি কার্যকারী উপায়
মুখ মোটা করার ঔষধ
একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা প্লাস্টিক সার্জন, যিনি আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং উপযুক্ত পরামর্শ দিতে পারেন।
আপনি যদি মুখের পূর্ণতা বাড়ানোর জন্য বা মুখের চর্বি হ্রাস সম্পর্কিত উদ্বেগগুলিকে সমাধান করতে চান তবে একজন চিকিত্সক পেশাদার বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্পের পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন ডার্মাল ফিলার বা চর্বি স্থানান্তর পদ্ধতি।
ভলিউম পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি পূর্ণাঙ্গ চেহারা অর্জন করতে এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে পদার্থগুলি ইনজেকশন করা বা মুখের নির্দিষ্ট জায়গায় চর্বি স্থানান্তর করা জড়িত। যেকোনো চিকিৎসার বিকল্পের সাথে সম্পর্কিত সুবিধা, ঝুঁকি এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন যোগ্য চিকিত্সকের সাথে পুঙ্খানুপুঙ্খ পরামর্শ করা অপরিহার্য।
মনে রাখবেন, সঠিক চিকিৎসা নির্দেশিকা ছাড়া স্ব-ওষুধ বা ওষুধ ব্যবহার করা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে এবং এর অনিচ্ছাকৃত পরিণতি হতে পারে। সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে পেশাদার পরামর্শ নিন যিনি আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং চিকিৎসা ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ দিতে পারেন।
মুখ মোটা করার খাবার
যদিও এমন কোনো নির্দিষ্ট খাবার নেই যা সরাসরি মুখের চর্বিকে লক্ষ্য করে, একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা সামগ্রিক ওজন ব্যবস্থাপনায় অবদান রাখতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে মুখ সহ সারা শরীরে চর্বি বিতরণকে প্রভাবিত করতে পারে। এখানে কিছু সাধারণ খাদ্যতালিকাগত টিপস রয়েছে যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং একটি পূর্ণাঙ্গ মুখের চেহারা প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে:
সুষম খাদ্য:
একটি সুষম খাদ্য গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করুন যাতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি-ঘন খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। প্রচুর ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন।
ক্যালরির ভারসাম্য:
আপনার সামগ্রিক ক্যালরি গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন। অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ মুখ সহ ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। বিপরীতভাবে, অত্যধিক ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা সামগ্রিক চর্বি হ্রাস করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে মুখের চর্বিকে প্রভাবিত করে।
স্বাস্থ্যকর চর্বি:
আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ এবং স্যামনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ। স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
হাইড্রেশন:
সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সঠিক হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ।
প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং যুক্ত শর্করা সীমিত করুন:
প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং যোগ করা শর্করা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যতটা সম্ভব সম্পূর্ণ, প্রক্রিয়াবিহীন খাবার বেছে নিন।
মনে রাখবেন, প্রত্যেকের শরীর অনন্য, এবং যেভাবে চর্বি বিতরণ করা হয় তা পরিবর্তিত হতে পারে। নির্দিষ্ট এলাকায় টার্গেট করার চেষ্টা করার পরিবর্তে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং শরীরের গঠনের উপর ফোকাস করা অপরিহার্য।
আরো পড়ুনঃ হাইপোক্যালসেমিয়া কি - বিস্তারিত জানুন
যদি আপনার মুখের চেহারা বা ওজন ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে আপনার নির্দিষ্ট উদ্বেগ থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশিকা প্রদান করতে পারেন।
মুখের মাংস বৃদ্ধির উপায়
মুখের মাংস বাড়াতে বা মুখে ভলিউম যোগ করতে, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করতে পারেন:
ডার্মাল ফিলার:
ডার্মাল ফিলার হল ইনজেকশনযোগ্য পদার্থ যা মুখের নির্দিষ্ট জায়গায় ভলিউম পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি সাধারণত হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা অন্যান্য জৈব সামঞ্জস্যপূর্ণ উপকরণ দিয়ে তৈরি। একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসা পেশাদার গাল, ঠোঁট বা চোখের নিচের অংশে ভলিউম যোগ করার জন্য ফিলার পরিচালনা করতে পারেন, যা একটি পূর্ণাঙ্গ চেহারা প্রদান করে।
ফ্যাট ট্রান্সফার:
ফ্যাট ট্রান্সফার, যা ফ্যাট গ্রাফটিং বা ফ্যাট ইনজেকশন নামেও পরিচিত, এতে আপনার শরীরের একটি অংশ থেকে চর্বি সংগ্রহ করা হয় (সাধারণত লাইপোসাকশনের মাধ্যমে) এবং মুখের নির্দিষ্ট জায়গায় ইনজেকশন দেওয়া হয় যার জন্য আরও আয়তনের প্রয়োজন হয়। এটি একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যার জন্য দক্ষতার প্রয়োজন এবং সাধারণত প্লাস্টিক সার্জন দ্বারা সঞ্চালিত হয়।
মুখের ব্যায়াম:
মুখের ব্যায়াম আপনার মুখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং টোন করতে সাহায্য করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে আরও ভাস্কর্য এবং তারুণ্যের চেহারা দেয়। যদিও তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করে সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে, কিছু লোক মুখের ব্যায়াম সহায়ক বলে মনে করে। মুখের ব্যায়ামের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে গাল তোলা, হাসির ব্যায়াম এবং ঠোঁট ফাটানো।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন:
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা মুখের চর্বি হ্রাস রোধ করতে সাহায্য করতে পারে যা উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের সাথে ঘটতে পারে। একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য অনুসরণ, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা একটি পূর্ণাঙ্গ মুখের চেহারা বজায় রাখতে অবদান রাখতে পারে।
ত্বকের যত্ন:
আপনার ত্বকের ভাল যত্ন নেওয়া তার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে। ময়েশ্চারাইজার, সিরাম এবং ক্রিম ব্যবহার করুন যা ত্বককে হাইড্রেট এবং মোটা করার জন্য তৈরি করা হয়। সানস্ক্রিন পরা এবং অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন, কারণ অতিবেগুনী রশ্মি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারগুলির ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
আপনার নির্দিষ্ট উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে এবং আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে মুখের ভলিউম বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসা পেশাদার, যেমন একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা প্লাস্টিক সার্জনের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ এবং নির্দেশিকা প্রদান করতে পারেন।
ভরাট চেহারার অধিকারী হওয়ার উপায়
একটি মোটা চেহারা অর্জন করতে এবং আপনার মুখের চেহারা উন্নত করতে, আপনি নিম্নলিখিত কৌশলগুলি বিবেচনা করতে পারেন:
মেকআপ কৌশল:
মেকআপ একটি মোটা মুখের বিভ্রম তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কনট্যুরিং এবং হাইলাইট করার কৌশল ব্যবহার করে, আপনি আপনার মুখের বৈশিষ্ট্যগুলিতে গভীরতা এবং মাত্রা যোগ করতে পারেন। আপনার গালের ফাঁপাগুলিতে ছায়া তৈরি করতে একটি কনট্যুর শেড ব্যবহার করুন এবং আপনার মুখের উঁচু পয়েন্টে যেমন গালের হাড়, ভ্রুয়ের হাড় এবং আপনার নাকের ডগায় একটি হাইলাইটার লাগান।
হাইড্রেশন:
মোটা এবং স্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বক বজায় রাখার জন্য সঠিক হাইড্রেশন অপরিহার্য। আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না।
ময়েশ্চারাইজ করুন:
আপনার ত্বককে ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখতে আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত এমন একটি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন। হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের মতো উপাদান রয়েছে এমন ময়েশ্চারাইজারগুলি সন্ধান করুন, যা আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং ত্বককে মোটামুটি চেহারা দিতে পারে।
ফেসিয়াল ম্যাসাজ:
আপনার মুখ আলতো করে ম্যাসাজ করলে তা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং সাময়িকভাবে ত্বককে মোটা করে তুলতে পারে। পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর আভা উন্নীত করতে আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে ঊর্ধ্বমুখী এবং বাহ্যিক স্ট্রোক ব্যবহার করুন।
ফেসিয়াল রোলার বা গুয়া শা টুল ব্যবহার করুন:
ফেসিয়াল রোলার বা গুয়া শা টুলগুলি মুখ ম্যাসেজ করতে, ফোলাভাব কমাতে এবং অস্থায়ীভাবে সঞ্চালন উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ম্যাসাজিং অ্যাকশন ত্বককে একটি মোটামুটি চেহারা দিতে পারে।
ডার্মাল ফিলারগুলি বিবেচনা করুন:
আপনি যদি আরও দীর্ঘস্থায়ী সমাধান খুঁজছেন তবে আপনি ডার্মাল ফিলারগুলির বিকল্পটি অন্বেষণ করতে পারেন। যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, ডার্মাল ফিলারগুলি হল ইনজেকশনযোগ্য পদার্থ যা মুখের নির্দিষ্ট জায়গায় ভলিউম এবং মোটাতা যোগ করতে পারে। বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে এবং এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
আরো পড়ুনঃ স্মৃতিশক্তি সৃজনশীল উন্নত করতে মস্তিষ্কের ব্যায়াম
মনে রাখবেন যে মেকআপ কৌশল, হাইড্রেশন এবং মুখের ম্যাসেজের প্রভাবগুলি অস্থায়ী এবং একটি সূক্ষ্ম বর্ধন প্রদান করতে পারে। আপনি যদি আরও উল্লেখযোগ্য এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলে আগ্রহী হন, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা প্লাস্টিক সার্জনের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয় যিনি ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ প্রদান করতে পারেন এবং আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
বর্তমান আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url